Il metodo
"Imola Pilates"
Il Pilates guidato a livelli, pensato per adattarsi alla persona e aiutarla a progredire senza sentirsi fuori posto
Il corso si adatta alla persona, non è la persona che deve adattarsi al corso.
Ogni movimento viene spiegato passo dopo passo, proposto con livelli differenti e corretto durante la lezione. In questo modo puoi trovare la versione più adatta al tuo corpo, allenarti con maggiore consapevolezza e migliorare gradualmente senza dover competere con nessuno.
Non devi essere già allenata, flessibile o esperta per iniziare.
Il Metodo Imola Pilates nasce per rendere il Pilates di gruppo più chiaro, più adattabile e più attento alla persona.
Il Metodo Imola Pilates nasce per offrire un’esperienza differente.
Perché è nato il Metodo Imola Pilates
Non una sequenza di esercizi da ripetere automaticamente, ma un percorso nel quale impari a comprendere meglio il movimento, a trovare la tua versione e a progredire con gradualità. L’obiettivo non è eseguire tutto perfettamente o raggiungere il livello delle altre persone.
Nei corsi di gruppo può capitare di sentirsi una persona in mezzo a tante......
L’insegnante mostra un esercizio, il gruppo cerca di copiarlo e chi non riesce a seguire può sentirsi rigido, impacciato o poco allenato. A volte l’esercizio è troppo difficile; altre volte è troppo semplice. Spesso, inoltre, nessuno spiega cosa controllare o corregge l’esecuzione.
L’obiettivo è aiutarti a:
Sentirti più sicura nei movimenti
Migliorare mobilità,
postura e controllo
Rinforzare e tonificare il corpo
Ridurre rigidità e tensioni
Ritrovare energia
Costruire una maggiore
costanza nel tempo
I Cinque Pilastri del Metodo Imola Pilates
Scopri i principi fondamentali che guidano ogni nostra lezione, pensati per offrirti un'esperienza di movimento sicura, consapevole e su misura per le tue esigenze.
capire prima di eseguire
Ogni esercizio viene spiegato con indicazioni semplici e precise.
Non ti viene detto soltanto quale movimento fare, ma anche come posizionarti, come respirare, cosa controllare e quale parte del corpo dovresti sentire lavorare. Perché quando comprendi un movimento, puoi eseguirlo con maggiore sicurezza e aumentare con il tempo l'intensità e la difficoltà.
3. Correzione:
1. Chiarezza :
essere in gruppo senza sentirsi persi
Per ogni esercizio trovi una versione base e una versione intermedia.
Puoi iniziare dal livello più adatto al tuo corpo, senza sentirti in difficoltà o obbligata a fare quello che fanno le altre persone.
La versione base non è un esercizio di serie B. È il punto di partenza che ti permette di costruire controllo, fiducia e consapevolezza.
Quando sarai pronta, potrai progredire.
2. Adattamento:
ogni esercizio ha la sua versione
Durante la lezione non rimango fermo a mostrare gli esercizi.
Osservo come ti muovi, passo tra i tappetini e intervengo quando una posizione o un movimento possono essere migliorati.
La correzione non serve a giudicare, ma ad aiutarti a comprendere meglio il tuo corpo e a rendere l’esercizio più sicuro ed efficace.
4. Varietà progressiva:
lezioni diverse con una direzione precisa
Sentirai il corpo lavorare, svilupperai forza, controllo e tonicità, ma senza l’idea di dover uscire distrutta per aver fatto un buon allenamento.
Le lezioni sono allenanti, ma devono rimanere gestibili.
La vera efficacia nasce dalla possibilità di frequentare con continuità, recuperare e progredire settimana dopo settimana.
L’obiettivo è stare meglio, non sopravvivere alla lezione.
5. Intensità sostenibile:
allenarti bene senza allenamenti estremi
Esercizi, piccoli attrezzi, combinazioni e progressioni cambiano nel tempo per mantenere viva la motivazione e offrire al corpo stimoli differenti.
Ma varietà non significa casualità.
I movimenti fondamentali ritornano con nuove varianti, richieste di controllo e livelli di difficoltà progressivi.
In questo modo non ripeti continuamente la stessa lezione, ma puoi comunque consolidare quello che hai imparato e accorgerti dei tuoi miglioramenti.
Capire il movimento. Trovare la propria versione. Progredire senza forzare.
Capire
Adattare
Progredire
Integrare
Impari la posizione, la respirazione e lo scopo dell’esercizio.
Trovi la versione più adatta al tuo livello e alle esigenze del tuo corpo.
Aumenti gradualmente controllo, mobilità, stabilità e intensità.
Trasferisci ciò che impari nella vita quotidiana, sentendoti più mobile, forte e consapevole.
Come funziona il percorso
A chi è adatto
A chi non è adatto
Il Metodo Imola Pilates è pensato soprattutto per chi:
✅Vuole iniziare Pilates ma teme di non essere abbastanza allenata
✅Si sente rigida o poco mobile
✅Trascorre molte ore seduta davanti al computer
✅Vuole migliorare postura, tonicità e flessibilità
✅Cerca un’attività efficace ma non estrema;
✅Desidera sentirsi seguito anche all’interno di un gruppo;
✅Ha già frequentato corsi impersonali o troppo ripetitivi;
✅Vuole tornare a muoversi con gradualità dopo un periodo di inattività
Il Metodo Imola Pilates potrebbe non essere la scelta giusta per chi:
❌Cerca allenamenti estremi e vuole uscire distrutta da ogni lezione;
❌Valuta l’efficacia dell’allenamento soltanto in base a quanto suda o si stanca;
❌Cerca sempre la variante più difficile, anche quando non riesce ancora a controllarla bene;
❌Non vuole ricevere spiegazioni, correzioni o indicazioni sulla qualità del movimento;
❌Preferisce semplicemente copiare una sequenza di esercizi senza prestare attenzione alla tecnica;
❌Cerca esclusivamente Pilates con Reformer o con grandi macchinari;
❌Cambia continuamente attività e non è interessato a costruire un percorso costante;
❌Cerca soltanto il prezzo più basso, senza dare valore alla qualità della guida e all’attenzione individuale;
❌Ha un dolore acuto, un trauma recente o sintomi non ancora valutati da un professionista sanitario.
Non devi prepararti prima di iniziare.
Inizi proprio per costruire, passo dopo passo, la preparazione che oggi senti di non avere.
Il Metodo Imola Pilates non è pensato per chi vuole soltanto fare più fatica possibile.
È pensato per chi vuole allenarsi meglio, con attenzione, gradualità e continuità.
Un unico metodo, tre modi di allenarti
Pilates Funzionale
Pilates Metabolico
Pilates Posturale
Il Pilates Funzionale è la proposta più completa per chi vuole rinforzare e tonificare tutto il corpo, migliorando allo stesso tempo controllo, mobilità e qualità del movimento.
Durante le lezioni lavoriamo sul core, sulla forza, sulla mobilità della colonna, sulle gambe, sui glutei e sulla parte superiore del corpo, utilizzando esercizi a corpo libero e piccoli attrezzi.
Il ritmo è allenante ma controllato e ogni esercizio viene proposto con livelli differenti.
Il Pilates Metabolico mantiene gli stessi principi del Metodo Imola Pilates, ma introduce una componente più dinamica e aerobica.
E’ un mix perfetto per accelerare il metabolismo con esercizi mirati di Pilates per tonificare, e una parte di allenamento aerobico senza salti per bruciare calorie e dimagrire il corpo in modo armonioso.
La caratteristica importante è che il lavoro aerobico viene proposto senza salti e a ritmo di musica, mantenendo quindi un approccio a basso impatto, ma molto divertente.
Il Pilates Posturale unisce i principi del Pilates a un lavoro più specifico di ginnastica posturale lavorando su mobilità, allungamento, controllo e consapevolezza posturale.
L’obiettivo è aiutarti a muoverti meglio, ridurre rigidità e tensioni e migliorare progressivamente la qualità della postura, senza forzare il corpo.
Il ritmo è generalmente più lento e controllato e l’attenzione è rivolta soprattutto alla qualità del movimento, alla mobilità articolare e alla percezione del proprio corpo.
Le tre tipologie cambiano obiettivo, ritmo e intensità, ma mantengono sempre gli stessi principi del metodo:
chiarezza, adattamento, correzione, progressione e sostenibilità.
Il Metodo Imola Pilates viene applicato alle tre tipologie di corso:
Può essere particolarmente adatto se vuoi:
ridurre rigidità e tensioni muscolari;
aumentare mobilità e flessibilità;
lavorare sulla mobilità della colonna e delle articolazioni;
contrastare le tensioni legate a molte ore trascorse seduti o davanti al computer;
dedicare maggiore attenzione a respirazione, allungamento e qualità del movimento;
fare un’attività meno dinamica, ma comunque completa e allenante.
Può essere particolarmente adatto se vuoi:
rinforzare e tonificare tutto il corpo;
migliorare mobilità e flessibilità;
lavorare sulla postura e sul controllo;
sentirti più forte e meno rigida;
riprendere attività fisica in modo graduale;
fare un allenamento completo senza ricercare ritmi estremi.
Può essere particolarmente adatto se vuoi:
tonificare tutto il corpo;
fare una lezione più dinamica ed energica;
inserire anche una componente cardiovascolare;
aumentare il dispendio energetico;
allenarti senza esercizi ad alto impatto e senza salti;
unire controllo del movimento e lavoro aerobico nella stessa lezione.
Puoi anche alternarli nella stessa settimana.
Non esiste una combinazione obbligatoria. Il Metodo rimane lo stesso. Cambia semplicemente il modo in cui lo utilizzi per allenarti.
E soprattutto non devi acquistare tre pacchetti differenti.
Con lo stesso pacchetto di ingressi puoi partecipare sia al Pilates Funzionale, sia al Pilates Metabolico sia al Pilates Posturale, scegliendo di volta in volta la lezione che preferisci.
La risposta potrebbe essere: tutti e tre. Non devi decidere quale sarà “il tuo corso” per i prossimi mesi.
Ci sono giornate nelle quali puoi avere voglia di concentrarti maggiormente su controllo, mobilità e rinforzo attraverso il Pilates Funzionale.
In altre potresti preferire una lezione più dinamica e scegliere il Pilates Metabolico.
In altre ancora potresti preferire una lezione piu tranquilla, lavorando sull’aspetto posturale con il Pilates Posturale
Quale dei tre corsi dovresti scegliere?
Nessun abbonamento mensile fisso, ma pacchetti ad ingressi
Con lo stesso pacchetto di ingressi puoi partecipare sia al Pilates Funzionale, sia al Pilates Metabolico, sia al Pilates Posturale.
Non sei quindi vincolata a una sola tipologia di lezione.
Puoi scegliere il corso in base ai tuoi obiettivi, a come ti senti e agli impegni della settimana.
Un unico pacchetto, tre modi diversi di allenarti.
Un unico pacchetto per tutti e 3 i corsi
Prenoti direttamente attraverso l’app
Non devi necessariamente frequentare sempre lo stesso corso nello stesso giorno della settimana.
Acquisti invece un pacchetto di ingressi.
Ogni volta che partecipi a una lezione viene utilizzato un ingresso.
Questo sistema ti permette di organizzare la frequenza con maggiore libertà e di scegliere di volta in volta quale lezione prenotare.
Le lezioni vengono gestite tramite una semplicissima App.
Dall’app puoi vedere le lezioni disponibili e prenotare quella che preferisci.
In pochi secondi puoi quindi organizzare la tua settimana e scegliere il corso e l’orario più adatti a te.
Se hai un imprevisto, puoi modificare o cancellare la prenotazione fino a 4 ore prima della lezione.
Più giorni e orari tra cui scegliere
Durante la settimana sono disponibili diverse lezioni di Pilates Funzionale, Pilates Metabolico e Pilates Posturale
Questo significa che, se un giorno non riesci a venire, puoi cercare un’altra lezione compatibile con i tuoi impegni.
L’obiettivo non è costringerti ad adattare tutta la tua settimana al corso.
È offrirti più possibilità per riuscire a inserire il movimento nella tua vita con maggiore continuità.
Non tutte le settimane sono uguali. E nemmeno il tuo corpo si sente sempre allo stesso modo.
Ci sono giornate nelle quali ti senti piena di energia e altre nelle quali preferisci concentrarti maggiormente sul controllo, sulla mobilità e sulla qualità del movimento.
Per questo poter alternare le 3 metodologie di Pilates può diventare un vantaggio.
Non devi seguire uno schema rigido. Puoi costruire una frequenza che riesci realmente a mantenere nel tempo.
Puoi adattare anche il tipo di allenamento alla tua settimana
Come funziona Imola Pilates:
pacchetti, ingressi e prenotazioni
Flessibilità non significa allenarsi a caso...
Avere più libertà nella scelta delle lezioni non significa perdere una direzione. Tutti i corsi condividono infatti lo stesso Metodo Imola Pilates. Qualunque lezione tu scelga continuerai a lavorare su:
qualità del movimento;
controllo;
forza e tonicità;
mobilità;
coordinazione;
consapevolezza del corpo;
progressione graduale.
Cambieranno alcuni esercizi, il ritmo e gli stimoli della lezione. Più libertà nell’organizzazione, senza perdere continuità nel percorso.
Perché un programma di allenamento può essere ben costruito quanto vuoi, ma se è troppo rigido da gestire diventa molto più difficile seguirlo nel tempo.
L’obiettivo è rendere più semplice una delle cose più importanti per ottenere benefici dal movimento: essere costanti.
Inizia oggi dalla tua versione
Devi trovare la versione che oggi riesci a comprendere, controllare ed eseguire bene.
Da lì puoi iniziare a progredire.
Passo dopo passo puoi sviluppare maggiore controllo, mobilità, forza e consapevolezza del tuo corpo, rispettando il tuo punto di partenza e i tuoi tempi.
Il corso si adatta alla persona, non è la persona che deve adattarsi al corso.
Non importa quanto sei allenata oggi.
Non importa se ti senti rigida, se è da molto tempo che non fai attività fisica o se non hai mai praticato Pilates.
E non devi aspettare di sentirti più forte, più flessibile o più preparata prima di iniziare. È proprio iniziando che costruirai gradualmente tutto questo.
